Sirichet's Blog

มีคนสอบถามมาใน Inbox มาเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่าง Maximal Running Shoes กับ รองแท้าวิ่งปกติ Traditional Running shoes ว่าอะไรที่เป็นองค์ประกอบว่า จะใช้ Maximal หรือ วิ่งปกติ ดี ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันก่อนนะครับ ว่า Maximal Running shoes คือ รองเท้าที่มีการเพิ่มความมั่นคงของบริเวณกลางเท้าไปจนถึงเส้น ยี่ห้อที่มีตามท้องตลาดก็จำพวก H กับ Sk นั่นเอง ครับ โดยผู้ผลิตบอกว่าจะเป็นรองเท้าที่ช่วยควบคุมการวิ่งให้ได้ดียิ่งขึ้น และมีส้นที่หนา นั่นเอง เมื่อมีการเพ ิ่มระบบในการถ่ายเทแรงกระแทกแล้ว จะทำให้มีการกระจายของแรงกระแทกบริเวณเท้าได้มาก นั่นก็คือแรงกระแทกก็จะไม่ส่งไปยังกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ นั่นเอง มีการศึกษาเปรียบเทียบระหว่าง Maximal Running shoes และ Traditional Running Shoes พบว่า Loading Rate หรือ อัตราของแรงที่โหลดลงขณะวิ่ง ในกลุ่มที่ใช้ Maximal Running shoes นั้นมีค่าสูงกว่ากลุ่มที่ใช้รองเท้าวิ่งปกติ ถามว่า​ Loading Rate ส่งผลอย่างไรต่อการวิ่ง Loading Rate ก็คือจังหวะที่เท้าสัมผัสพื้น บางคนอาจจะเกิด Heel Strike ส้นลงก่อน หรือ ForeFoot Strike ก็เช่นเดียวกัน กลุ่มที่ใช้รองเ

เมื่อเช้านั่งเขียนงานวิจัยแล้วก็ไปสะดุดตากับเปเปอร์นึงที่เกี่ยวข้องกับกีฬาแบดมินตัน ที่ใช้การวิเคราะห์การเคลื่อนไวทางชีวกลศาสตร์ในการดูการทำงานของกล้ามเนื้อ ในขณะโดดตบ ของนักกีฬาแบดมินตัน เลยนั่งคิดเกี่ยวกับวิศวกรรมย้อนทาง ย้อนรอย ซึ่งผมคิดว่าน่าจะนำมาใช้ประโยชน์สำหรับการพัฒนานักกีฬาแบบทางลัด และ ก้าวกระโดดได้ สำหรับนักกีฬาไทย  ในทางวิศวะ เรามีเทคนิคที่เรียกว่า วิศวกรรมย้อนรอย Reversed Engineer ซึ่งเมื่อไปค้นหาในวิกิพีเดีย ได้ให้ความหมายว่า วิศวกรรมย้อนกลับ (Reverse Engineering) คือ กระบวนการค้นหาโครงสร้าง ฟังก์ชันการทำงานของอุปกรณ์หรือระบบหนึ่ง ๆ มักเกี่ยวข้องกับการแยกชิ้นส่วนของอุปกรณ์ออกจากกัน (ได้แก่ เครื่องกล อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ซอฟต์แวร์) แล้ววิเคราะห์การทำงานในแต่ละส่วน จากนั้นจึงนำมาสร้างอุปกรณ์ใหม่หรือโปรแกรมใหม่ ที่ทำงานได้เหมือนเดิม โดยปราศจากการคัดลอกจากต้นแบบ วิศวกรรมผันกลับ เป็นวิทยาศาสตร์โดยพื้นฐาน ที่ใช้ระเบียบวิธีทางวิทยาศาสตร์ (ในทางกลับกัน วิศวกรรม อาจถูกมองว่าเป็น 'วิทยาศาสตร์ย้อนกลับ' ก็ได้) วิชาชีววิทยาถือได้ว่าเป็น วิศวกรรมย้อนกลับของ'เ

🥊  บทความนี้เขียนไว้เมื่อปีที่แล้ว 2018 ปัจจุบันยังคลาสสิค และไม่เคยตกยุค เรื่องบางเรื่องปากท้องก็มาก่อนความถูกต้อง 🥊 เรื่องราวนี้เขียนจากประสบการณ์ของผม สมัยจบปริญญาโท ร้อนๆเมื่อปี 2008 ในการแข่งขันโอลิมปิคเกมส์ที่กรุงปักกิ่ง สาธารณรัฐประชาชนจีนครับ หลังจากเหรียญทองประวัติศาสตร์ของสมรักษ์ คำสิงห์ ที่เมืองแอตแลนต้า ผลงานของทีมกำปั้นไทย ก็มีมาโดยตลอดแบบว่าไม่เคยขาดเหรียญทองโอลิมปิก จนส่งผลให้สมาคมมวยสากลสมัครเล่นแห่งประเทศไทยสมัยนั้น กลายเป็นสมาคมเกรดเอ และกีฬามวยสากลสมัครเล่นก็สร้างความสุขให้กับคนไทยเสมอมา กีฬามวยสากลสมัครเล่นสมัยนั้น แม้จะโดนหลายสื่อมองว่าเป็นกีฬาที่มีความไม่ยุติธรรมในการตัดสินมาบ้าง แต่ทีมชาติไทยก็โชว์ฟอร์มได้เฉียบขาดมาโดยตลอด กับการทำงานอย่างหนักของชายที่ชื่อ เสธ.วีป พลเอกทวีป จันทรโรจน์ นักกีฬา และผู้ฝึกสอน ถือได้ว่าเป็นผู้ที่มีความรู้ในด้านมวยสากลสมัครเล่นเป็นอย่างมาก นับตั้งแต่สมรักษ์ มนัส มาจนถึงสมจิตร วรพจน์ กับเหรียญเงินประวัติศาสตร์อีกเช่นกัน และเหรียญทองแดงของนักมวยอีกหลายคน ในโอลิมปิกเกมส์ และมวยชิงแชมป์โลกอีกมากมาย การวางแผนและเข้าใจถึงมวยสากลสมั

ใครหลายคนที่เป็นนักมวยคงจะคุ้นชินกับการลงนวมนะครับ การลงนวม Sparring เป็นการฝึกเพื่อความคุ้นเคย จำลองสถานการณ์จริงๆ ของการชกมวยนะครับ แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าไม่กี่ปีมานี้ พบว่า สาเหตุของการที่สมองถูกทำลายนั้น มาจากการลงนวมมากกว่าการแข่งขันเสียอีกครับ อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเสียด้วย เพราะ การลงนวม จำนวนครั้งนั้นมากกว่าการชกจริงในการแข่งขันเสียอีก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระยะเวลา จำนวนยก และความหนักในการลงนวมครับ สาเหตุของการที่สมองถูกทำลายในนักกีฬามวย ส่วนมากก็มาจากการถูกกระแทก และทำให้เกิด Concussion นั่นเอง เมื่อคุณได้รับการกระทบกระเทือนที่สมอง ก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่สมอง Traumatic brain injury (TBI), ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการถูกทำลายของสมองในระยะยาว Chronic Brain Injury นั่นเองครับ นักมวยจะมีอาการทางสมอง สูญเสียความทรงจำ การเคลื่อนไหว การพูดมีปัญหา การประมวลผลข้อมูลและการตอบสนองช้าลง และถ้าเป็นมาก อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะครับ นักกีฬามวยสากล และสมัครเล่น หลายคนต้องทุกข์ทรมานจากโรคพาร์กินสัน ในบั้นปลายของชีวิต นะครับ ในต่างประเทศเราเห็นนักกีฬาบางคนเสียชีวิตระหว่างการลงนวมก็ยังมีครับ ท

นโยบายกีฬาสู่ความสำเร็จของกี ฬาเพื่อความเป็นเลิศในระดั บนานาชาติ Sport Policies to Successful International Elite Sports ถนอมศักดิ์ เสนาคำ ศิริเชษฐ์ พูลทิพายานนท์ ภาควิชาวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ใกล้ถึงการแข่งขันกีฬาซีเกมส์ อีกครั้ง ในปลายปีนี้ที่ประเทศฟิลิปินส์ นะครับ วันนี้ผมอยากจะเขียนบทความที่ ทำให้ท่านเข้าใจเกี่ยวกับ นโยบายทางการกีฬาของประเทศไทย จากภาพสะท้อนของซีเกมส์ครั้งที่ ผ่านมาว่าประเทศไทยของเรานั้ นประสบความสำเร็จมากน้อยแค่ ไหนในระดับนานาชาติ ในที่นี้ก็คือระดับอาเซียนนั้ นเองครับ เพื่อเป็นข้อมู ลในการวัดและประเมิ นนโยบายทางการกีฬาของประเทศที่ จะก้าวเดินต่อไปสำหรับกีฬาโอลิ มปิคเกมส์ ในปี 2020 ที่กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่นนะครับ ว่านโยบายกีฬาของเรานั้นส่งผลต่ อความสำเร็จมากน้อยแค่ไหนของกี ฬาเพื่อความเป็นเลิ ศของประเทศเมื่อเปรียบเทียบกั บประเทศเพื่อนบ้านในอาเซียน          ภาพจากเวบไซต์ หนังสือพิมพ์ข่าวสด นะครับ  บทความนี้ไม่ได้เขียนจากความรู้ สึกนะครับ เราใช้หลักการประเมินความสำเร็ จโมเดลเดียวกับที่ใช้กับองค์ กรกีฬาชั

Ajchariya as scapegoat arrested at the Airport connect to the huge International Drug trafficking network. Ajchariya Wirojnasunobol the Boxer under Amnat Muay Thai boxing, The Asian Boxing Council (WBC Asia: Superlite Weight : 12-0-0 was arrest by the immigration bureau of Thailand during leaving to Japan for the card on 6 April 2019. Caused found the history to link with the arrest of International Drug Trafficking network in Thailand on the last year (November 2018). The rec ord shows that millions of amphetamine smuggling in Ranong Province and Fleering arrest. Last Year, The big news reported that police arrested five villains, 3.4 million amphetamines, and three cars in Ranong. Moreover, one of them has A woman must squeal to claim that Atchariya had some relationship with hers. Which may be related to the matter "Importantly, the wife of the Ajchariya insists that her husband does not break the law in any way. Which I believe This should be a mistake an

กลับจากทริปทำวิจัย และทำงานที่ ต่างประเทศ เลยพอจะมีเวลาช่วงก่อนวันหยุดสงกรานต์ ตามสัญญาครับ เขียนเกี่ยวกับการศึกษาในฟินแลนด์ ที่หลายคนอยากรู้ว่าเขามีการเรียนการสอนอย่างไร นะครับ การศึกษาในฟินแลนด์ ในครั้งแรก ขออนุญาตเขียนเกี่ยวกับ หลักสูตรแกนกลางของประเทศก่อนนะครับ เพื่อที่จะได้เข้าใจรูแบบการจัดการศึกษาของฟินแลนด์และจะค่อยๆเชื่อมโยงไปสู่พลศึกษาต่อไป Think Positive Education ปัจจุบันใช้ Curriculum ปี 2014 นะครับ สำหรับ National Curriculum Course ซึ่งจะใช้ใน เกรด 1-6 เริ่มใช้เมื่อวันที่ 1 สิงหาคม 2016 นะครับ ซึ่งมีการปรับปรุงในเกรด 7 ไปเมื่อวันที่ 1 สิงหาคม 2017 และ เกรด 8 ในปี 2018 เกรด 9 ในปี 2019 ซึ่งคอนเซปต์การเรียนรู้ของหลักสูตรการเรียนการสอนในฟินแลนด์นั้น สามารถเขียนเป็น Diagram ได้ดังนี้ครับ        ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก สำหรับการจัดการเรียนการสอนภายในโรงเรียนครับ โดยการเน้นที่ Learning Environment หรือ สภาพแวดล้อมในการเรียนรู้ การประเมินผล และการสนับสนุนการเรียนการสอน โดยจะมีการประเมินผลและเกษณฑ์การประเมินผลที่แตกต่างกับการจัดการเรียนรู้ของประเทศไทย นะครับ

    เป็นที่ยืนยันแล้วว่าการออกกำลังกาย นั้นทำให้คุณมีความสุข มากกว่าการมีเงินหรือทรัพย์สิน ตามรายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัย Yale และ Oxford รายงานการวิจัยของมหาวิทยาลัย Yale และ Oxford ได้ยืนยันและสนับสนุนเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายนั้นสำคัญกว่า สถานะทางการเงินของคุณ อาสาสมัครกลุ่มที่ ไม่มีระยะเวลาในการออกกำลังกาย จำนวน 35 วันต่อปี จะรู้สึกไม่ดี ในวันที่ 18 ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ย การออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อสภาพจิตใจมากกว่าองค์ประกอบอย่างอื่น เป็นที่ยืนยันแล้วว่า ทั้งสมรรถภาพทางกายและการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญกว่า สภาวะทางเศรษฐกิจในตัวของคุณ ซึ่งการวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Lancet ซึ่งทำการเก็บข้อมูลพฤติกรรมการออกกำลังกาย และ สภาวะทางอารมณ์ ในคนอเมริกันกว่า 1.2 ล้านคน อาสาสมัครจะถูกถามเกี่ยวกับ รายได้ และระดับของกิจกรรมทางกาย พบว่ามีจำนวนถึง 75 รูปแบบกิจกรรม ตั้งแต่ ตัดหญ้า ดูแลเด็ก ทำงานบ้าน ไปจนถึง การออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก ปั่นจักรยาน และ วิ่ง แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า การเล่นกีฬาเป็นอย่างมาก จะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าที่ควรจะเป็น การศึกษานี้ยังพบว่า

เมื่อวานนี้ผมเขียนเกี่ยวกับการศึกษาในประเทศฟินแลนด์ไปแล้ว วันนี้จึงอยากจะขอเพิ่มเกี่ยวกับ นักกีฬาระดับเยาวชนกันสักนิด ในต่างประเทศนั้น การพัฒนานักกีฬาในระดับทีมชาติ จะต้องเริ่มจากการพัฒนานักกีฬาตั้งแต่ระดับ Grass Root รากหญ้านั่นเอง นักกีฬาในระดับนี้นั้น คุณต้องเข้าใจเป้าหมายในการพัฒนาก่อน ว่าคุณต้องการปลูกฝังเขาเรื่องอะไร เรื่องชัยชนะ ผลการแข่งขัน Outcome หรือ การพัฒนาตนเอง Development โจทย์มีง่ายๆแค่นี้ครับ เพราะเมื่อคุณมี เป้าหมาย  Objective ที่ชัดเจนแล้วเราก็จะมีเส้นทางที่ไปสู่เป้าหมายนั้นนะครับ ในต่างประเทศนั้น การแพ้ชนะ ของนักกีฬาระดับเยาวชน เป็นเรื่องที่ธรรมดามาก เพราะมันอยู่ในช่วงของการบ่มเพาะประสบการณ์ ซึ่งเขาก็ต้องเจอทั้งสิ่งที่ดี หรือไม่ดี จากการแข่งขัน การฝึกซ้อมอยู่แล้วครับ แต่สิ่งสำคัญคือการสร้างทัศนคติที่ดี Positive Attitude และความมีน้ำใจเป็นนักกีฬา Sportsmanship คุณลองสังเกตตัวเองดูนะครับ ถ้าคุณสามารถทำในสิ่งที่ตัวเองรัก ตัวเองชอบ คุณก็จะทำมันได้ทั้งวัน ทำได้โดยที่ไม่ต้องหยุดพัก แต่ถ้าคุณเริ่มมีทัศนคติที่ไม่ดีกับมัน คุณก็จะไม่เอาใจใส่ ไม่มีสมาธิจดจ่อ คนรอบข้าง

วันนี้เลยขออนุญาตสรุปสาระสำคัญมาให้อ่านกันพอเป็นไอเดีย 1. ชั่วโมงพลศึกษาในโรงเรียนระดับประถมและมัธยม อย่างน้อย 90 นาทีต่อสัปดาห์ และยังมีชั่วโมงในการเพิ่มหรือกระตุ้นกิจกรรมทางกาย มีการเพิ่มการเบรค ระหว่างรายวิชา เป็น ครั้งละ 15 นาทีต่อวัน รวมเป็น 45 นาที และพักกลางวันเป็นสองชั่วโมง เพื่อให้เด็กมีการเพิ่มระดับกิจกรรมทางกาย Physical Activity ซึ่งเป็นเรื่องใหญ่มาก 2. การเรียนการสอนพลศึกษา เน้นการสอนโดยสอดแทรกองค์ความรู้ทางด้าน สรีรวิทยาการกีฬา โภชนาการกีฬา เพื่อพยายามสร้างการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต แบบระยะยาว Life Long Learning แต่วิธีการวัดเป็นเรื่องยาก เพราะ Life Long Learning ขึ้นอยู่กับความแตกต่างระหว่างบุคคล และ Life Style ของแต่ละคน ดังนั้น การศึกษาคือการ Introduction ให้เขาได้เลือก แต่ไม่ใช่ต้องบังคับเขาให้เป็น เด็กที่นี่จึงมีกระบวนการทางความคิดที่ค่อนข้างอิสระ ในการเลือก 3. พลศึกษาในโรงเรียน เน้นคำเดียวคือ สนุก Fin & Fun เหนือสิ่งอื่นใด Learning Outcome ในช่วงชั้นประถมต้น เน้น การพัฒนา Physcial Literacy, ประถมปลายถึงมัธยมต้น เน้น Fundamental Motor Skill ช่วงมัธยมปลาย เน้

ช่วงนี้เดินสายต่างประเทศบ่อยนะครับ เลยได้มีโอกาสได้เห็นโลกต่างๆมากมาย โลกใบนี้มันกว้างมากนะครับ ยิ่งโลกกว้างเท่าไร ตัวเราก็ยิ่งเล็กลงเท่านั้น ก่อนอื่น ผมต้องขออนุญาตชี้แจงก่อนนะครับ พอดีว่า ผมไม่ใช่คนเก่งอะไรหรอกครับ แต่ได้รับโอกาสที่ดี ในการเดินทางต่างประเทศมากกว่าครับ เลยอาจจะได้เห็นอะไรมากขึ้น บางสิ่งบางอย่าง อาจจะมีแล้วในบ้านเรา ก็ต้องขออภัยด้วยนะครับ ทุกบล็อค ที่เขียน ก็เป็นการแบ่งปันแล้วกันนะครับ  ผมเดินทางมาสอนหนังสือในประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกอย่างประเทศ ฟินแลนด์ อาจจะว่าไปแล้ว ประเทศที่ไม่ค่อยมีทรัพยากรอย่างฟินแลนด์ เขาก็ต้องหาทางที่จะสร้างรายได้ให้กับคนของประเทศขงเขาครับ เนื่องด้วยการเป็นประเทศรัฐสวัสดิการ รัฐบาลจะต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากเพื่อดูแลพลเมืองของประเทศเขา ดังนั้นถ้าไม่มีอุตสาหกรรมที่สร้างรายได้เข้าประเทศ ก็จอดไม่ต้องแจวเลยครับ สำหรับนโยบายนี้ สิ่งหนึ่งที่สังเกตได้คือ ร ัฐบาลร่วมกับภาคเอกชน เปิดพื้นที่ให้กับ Start Up ใหม่ๆ ได้กระตุ้นการทำงานและเกิดธุรกิจใหม่ และเจ้าของกิจการรุ่นใหม่ Young Enterpreneur ครับ โดยพยายามจัดพื้นที่ และสิ่งอำนวยความสะดวกให้ก

Fatigue หรือความเมื่อยล้า นั้นเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ว่าจะเป็นในชีวิตประจำวันและในวิทยาศาสตร์การกีฬาก็เช่นกัน ตอนก่อนหน้านี้ผมเคยพูดถึง Morphology สำหรับนักกีฬาไปแล้ว ว่านักกีฬาแต่ละคนก็ย่อมมีความแตกต่างในด้านโครงสร้างและสรีระของร่างกาย วันนี้เลยอยากจะเขียนต่ออีกสักเรื่องนึงเกี่ยวกับการออกแบบ อุปกรณ์ หรือแนวคิดที่จะช่วยให้นักกีฬาลด Fatigue ลงในระหว่างการฝึกซ้อม ซึ่งแนวคิดนี้ก็สามารถเอาไปอธิบายได้เกี่ยวกับการออกแบบทางการยศาสตร์ด้วยเช่นกัน นั่นก็คือ แนวคิดของ wöhler design จากคอนเซปต์ของ Fatigue ที่มีลักษณะตามภาพ ซึ่งปัจจัยของการทำให้เกิด Stress นั้นก็คือ ขนาดของความเครียด Stress และจำนวนวงรอบของการเกิดความเครียด ถ้าความเครียดมาก จำนวนครั้งน้อย หรือ ความเครียดน้อยๆ แต่จำนวนครั้งมาก Cycle มากนั่นเอง แต่ถ้าความเครียดนั้นหรือความเครียดสะสมมันเกินระดับที่วัตถุนั้นรับได้ นั่นก็คือวัตถุนั้นก็จะเสียสภาพไป ในมนุษย์เรา ถ้าเปรียบกระดูก และกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนวัตถุ ดังนั้น ตามหลักของ wöhler ลองคิดดูเล่นๆ เช่นถ้าคุณกระโดดสูง Vertical Jump แรงที่เกิดมาก คุณก็จะกระโดดได้จำนวนครั้งที่น้อย แต่ถ้