Sirichet's Blog

        สวัสดีช่วงส่งท้ายปี นะครับ ช่วงนี้ในไทยลีกก็กำลังเตรียมตัวเพื่อเปิดฤดูกาลในเดือนมกราคมแล้วนะครับ วันนี้เลยขออนุญาตเขียนเกี่ยวกับการฝึกฟุตบอลสักนิดนึงครับ ซึ่งในระยะหลังสำหรับประเทศไทย วิทยาการและวิธีการฝึกฟุตบอลนั้นก้าวหน้าขึ้นไปเป็นอย่างมากนะครับ มีการนำ GPS เข้ามาใช้ในการฝึกซ้อม ซึ่งเป้นผลพวงมาจากงานวิจัยทางด้านฟุตบอลในระยะหลังที่มีการนำระบบวีดีโอ และ จีพีเอสเข้ามาใช้ในการเก็บข้อมูลการฝึกซ้อมและการแข่งขันเป้นจำนวนมากครับ (Carling.2008) แต่สำหรับฟุตบอลนั้นการใช้ความเร็วในการฝึกซ้อมนั้นค่อนข้างจะทำได้ยาก เนื่องจากการเคลื่อนที่ของฟุตบอลจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งเป็นระยะทางที่ค่อนข้างสั้นมากและรวดเร็ว ซึ่งถ้าใช้ความเร็วเป็นตัวกำหนดนั้น ในนักกีฬาฟุตบอลที่มีประสบการณ์สูงๆ ค่าที่ได้จะมีลักษณะที่ต่ำกว่าความเป็นจริง อันเป็นผลทำให้โปรแกรมการฝึกซ้อมนั้น พลาดเป้า หรือไม่สามารถพัฒนาศักยภาพได้ท่าที่ควร (Polglaze et.al 2005) นอกจากนี้การวัดความหนักในการฝึกซ้อมนั้นยังทำให้นักกีฬาได้รับโหลดในการฝึกซ้อมอย่างเหมาะสม ไม่มากเกิน ไม่น้อยเกิน ซึ่งจะส่งผลต่อ การพัฒนาการที่ต่อเนื่องของนักกีฬา ป้อ

การปิดตัวลงของนิตยสารชื่อดัง คู่สร้างคู่สม และอีกหลายฉบับอย่าง ดิฉัน หรือ แพรว คงเป็นเครื่องสะท้อนได้เป็นอย่างดีของภัยคุกคามในเรื่องของการบริโภคคอนเทนต์และความตื่นรู้ของคนไทยเรื่องลิขสิทธิ์ และทรัพย์สินทางปัญญา ที่ยังห่างไกลกับสากลโลกเป็นอย่างมากครับ คอลลัมน์หลายคอลลัมน์ถูกนำไปคัดลอกลงในอินเทอร์เน็ต ทั้งที่นิตยสารเหล่านั้นไม่มีนโยบายในการเผยแพร่คอลลัมน์หรือข้อเขียนในรูปแบบของออนไลน์ จึงเป็นสิ่งที่น่าคิดว่า แล้วคอลลัมน์นั้นไปอยู่ในโลกออนไลน์ได้อย่างไรทั้งที่ไม่มีการอนุญาต คำตอบคือ การทำโดยพลการและไม่เกรงกลัวต่อกฏหมายอันใด นั่นเอง เพราะกฏหมายของไทย ไม่ได้ปกป้องเจ้าของลิขสิทธิ์อะไรเลย หรือถ้าหากจะต้องสู้กันก็คงจะต้องล้มหายตายจากกันไปก่อนกว่าที่คดีความจะยุติ นี่คือปัญหาที่เกิดขึ้นจริงในปัจจุบัน ผู้ทำคอนเทนต์หลายรายยอมตัดใจเป็นช้อยเก็บฉาก ไป การปิดตัวลงของสำนักพิมพ์นั้นไม่ใช่แค่สร้างความเดือดร้อนต่อสำนักพิมพ์เท่านั้นแต่บรรดาคอลลัมน์นิสต์ พนักงานต่างก็ตกงานกันเป็นทิวแถวครับ นี่คือ เรื่องจริง นอกจากนี้แฟนคลับที่รอซื้อนิตยสารทุกเดือนยิ่งได้รับความทุกข์ไม่น้อยไปกว่ากัน ย้อนมาดูวงการกีฬ

พลังทางกลศาสตร์ Mechanical Power และ โหลดที่มากระทำต่อกล้ามเนื้อ Muscle Power Load กับกีฬา เรื่องที่หลายคนมองข้าม แต่มันสำคัญเป็นอย่างมาก (รักพี่ตูนอย่าให้พี่ตูนวิ่งๆหยุดๆ นะครับ กรณีจากพี่ตูน เจ็บ ครับแล้วลองจินตนาการตามไป) พารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาการออกกำลังกาย โดยใช้ความสัมพันธ์ระหว่างความเร็ว และความเร่ง ในการทำนายความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บ (Risk Injury) โดยเฉพาะในกีฬาประเภททีมที่มีลักษณะของการเคลื่อนที่สลับกับพัก หรือ สลับกับเบา Intermittent Sport เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ซึ่งจะมีการเร่งความเร็วและการลดความเร็วในการเคลื่อนที่เสมอ ถ้าเปรียบเหมือนกับการฝึกความแข็งแรง การเพิ่มความเร็วในการฝึกนั่นก็คือ การฝึกให้กล้ามเนื้อมีการหดตัวแบบ Concentric ในขณะเดียวกัน การชะลอความเร็ว (Deceleration) ก็จะอาศัยการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบ Eccentric ในการลดความเร็วลง (บางตำราก็บอกว่า Eccentric ไม่ใช่การหดตัวของกลามเนื้อเป็นแค่การเปลี่ยนแปลงความยาวของเส้นใยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหดตัวยังไงแบบยืดยาวออกหว่า) ในนักกีฬาฟุตบอล แม้นักกีฬาจะมีการใช้เทคนิคในการหาความสมดุลของกล้ามเนื้อโดยการวัดคว

หลังจากตอนที่แล้วผมเกริ่นนำเกี่ยวกับการฝึกที่ความหนักเกินกว่าความหนักสูงสุด ไปแล้วนะครับ วันนี้เราจะมาลงรายละเอียดกันนะครับ หลังจากที่เราผ่านการสกรีนเบื้องต้นแล้ว ขั้นตอนต่อมาก็คือการทดสอบนะครับ สำหรับการทดสอบนั้น สิ่งที่จำเป็นก็คือ การทดสอบปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด หรือ VO2 max ซึ่งโปรโตคอลที่ใช้ในการทดสอบ จะเป็นลักษณะของ Incremental Test คือการเพิ่มความหนักขึ้นไปเป็นขั้นๆนะครับ สำหรับตอนที่สองนี้ ผมจะเขียนเกี่ยวกับรูปแบบของการใช้พลังงานในการฝึกซ้อม กับ การฝึกที่ระดับความหนักสูงนั้นจะส่งผลต่อความสามารถในการออกกำลังกายได้อย่างไรบ้าง ??? สำหรับกีฬาว่ายน้ำ หรือ กีฬาที่ใช้สถิติเป็นตัวตัดสิน สิ่งแรกที่เราจำเป็นจะต้องมีข้อมูล ข้อมูลของเวลาที่นักกีฬาทำได้ และเทียบกับสถิติ ที่เป็นเป้าหมายของเรา นั่นก็คือ Benchmark นั่นเองครับ ถ้าหากเรามาดูความสัมพันธ์ระหว่างระยะทางที่ทำได้กับเวลานั้น เราจะได้สมการเส้นตรงครับ หลังจากที่เรานำสถิติของแต่ละรายการมาพลอตเป็นกราฟ สมการนั้นก็คือ Y=0.0098x-20.218 เมื่อแกน Y เป็นระยะเวลาที่ทำได้ และแกน X เป็นระยะทาง สมการนี้ใช้ได้ดีครับเพราะเป็นการนำสถิติโลกของนักก

         วันนี้จะขอสรุปเกี่ยวกับการฝึกแบบ Supramaximal Training ให้ฟังนะครับ ผมต้องออกตัวก่อนนะครับผมไม่ได้เป็นด็อกเตอร์ทางด้านสนรีรวิทยานะครับ อย่างไรถ้าหากผิดถูกประการใดก็ยินดีแลกเปลี่ยนนะครับ ก่อนอื่นท่านอาจจะสงสัยว่าทำไมจึงต้องมีการฝึกแบบ Supramaximal Training หรือการฝึกที่ระดับความหนักสูงกว่าปกตินะครับ เราลองมาดูกีฬาที่เห็นง่ายๆนะครับ อย่างกีฬาว่ายน้ำ ตีกรอบให้แคบลงก็อาจจะลงไปในระดับอาเซียนเรานะครับ การแข่งขันกีฬาซีเกมส์ที่ผ่านมา นักกีฬาว่ายน้ำเองทำผลงานได้ไม่ตามเป้าหมายเสียเท่าไร ยิ่งถ้าออกไปในระดับเอเชีย ผลงานนี้ถูกมหาอำนาจทางด้านการกีฬาทิ้งแบบไม่เห็นฝุ่น ตรงกันข้าม นักกีฬาว่ายน้ำ ของประเทศญี่ปุ่น ทำไมทำสถิติดีวันดีคืน ผมขอตั้งโจทย์จากผลการแข่งขันแล้วกันนะครับ สมมติว่าเป็นการว่ายน้ำ 200 เมตรฟรีสไตลล์ สถิติ ของไมเคิลเฟลป์ อยู่ที่ 1:42.96 สำหรับของซีเกมส์ ของ Welson Sim อยู่ที่ 1:47.36 เราจะเห็นความแตกต่างของเวลาเกือบ 5 วินาที ถ้าเราตั้งสมมติฐานว่า นักกีฬาทั้งสองคนว่ายที่ความสามารถ 100 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น จากข้อมูลนี้แสดงให้เห็นว่า ถ้ารายังฝึกซ้อมแบบเดิมๆ ตามคอร์ทเดิมๆ นั่นคือ ไ

ไทยไม่ได้ที่สองในซีเกมส์นะจ๊ะ บางทีการคิดความสำเร็จของนักกีฬา อาจจะไม่ใช่การเอาจำนวนเหรียญรวมในการแข่งขันนะครับหรือ วันนี้ผมลองเอาข้อมูลที่ค่อยๆแคะมาได้จากกีฬาซีเกมส์ มาให้ดูกัน เล่นๆนะครับ ตอนนี้ยังไม่มีเวลาแยก Olympics Sport กับ Traditional Sport นะครับ ลอง Normalized ข้อมูลเล่นๆถ้าจะเอาจำนวน เหรียญทอง ต่อ จำวนนักกีฬาที่ส่งไป เข้าร่วมการแข่งขันมาหาร น่าสนใจเลยทีเดียวที่ประเทศไทย ร่วงมาอยู่อันดับที่ 4 สิ่งที่น่าสนใจก็คือ สำหรับเจ้าภาพถ้าเราบอกว่าการโกงเกิดขึ้นแค่สิบเปอร์เซ็นต์ ก็ยังนำประเทศเราๆอยู่ดีครับ สิ่งที่น่าสนใจจากข้อมูลนี้คือ 1. ประเทศไทยเราเป็นรองนักกีฬาจากประเทศเวียดนามและสิงคโปร์เป็นอย่างมาก เวียดนามและสิงคโปร์ เน้นกีฬาที่เป็นประเภทบุคคล และเป็นกีฬาสถิติในการแข่งขันเป็นส่วนมาก เช่น ว่ายน้ำ ที่ฉลามจากสิงคโปร์ เวียดนาม ต่างพาเหรดกวาดเหรียญทองกันเป็นล่ำเป็นสัน เพราะเขาได้ตั้งเป้าหมาย Core-Sport ของประเทศเทศเขาไว้แล้ว ดังนั้นประเทศเหล่านั้นก็จะทุ่มเทสรรพกำลังในกีฬาหลักของประเทศของเขา โดยที่ไม่ได้สนใจการเป็นเจ้าเหรียญทองแต่เน้นการทำลายสถิติมากกว่าครับ ถ้าเราลองไปดูการถ่ายทอ

ฟัง นายก ลี เซียนลุง เนื่องในวันชาติสิงคโปร์ แล้วนึกถึงนายก และรัฐบาลของประเทศไทยเราเลยครับ นี่คือสามประเด็นสำคัญ นโยบายสามข้อ ที่จะต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วน เพื่อสร้างอนาคตให้กับชาวสิงคโปร์  1. Pre school การพัฒนาเด็กก่อนเข้าโรงเรียนทั้งความรู้และทักษะชีวิต การสร้างพัฒนาการของเด็กก่อนเข้าโรงเรียน เป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากในการพัฒนาประชาชนในชาติ ในเจเนอเรชั่นต่อไป พ่อแม่ก็จะได้ให้ความไว้วางใจกับระบบของ Pre School และไม่ต้องกังวลเรื่องการเลี้ยงดู ในขณะที่จะต้องทำงานไปด้วย 2. War for Diabetes การต่อสู้กับโรคเบาหวาน เป็นวาระแห่งชาติ เบาหวานเป็นโรคที่มองไม่เห็นและทำให้เกิดโรคอื่นๆตามมา การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร เป็นเรื่องที่ต้องทำ โรคเบาหวานเป็นโรคที่ไม่ติดต่อ อย่างที่เราทราบกันนะครับ ปัจจุบันเบาหวานกำลังคุกคามชีวิตของคนในประเทศสิงคโปร์เป็นอย่างมาก ทั้งเรื่องของค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาล ระบบสุขภาพของคนทั้งประเทศ และส่งผลต่อ GDP ดังนั้นการประกาศสงครามกับเบาหวาน จึงเป็นสิ่งที่จะต้องทำอย่างเร่งด่วนนะครับ  3. Smart IT and SmartNation ใช้เทคโนโลยีอย่าฉลาด เพื่อพัฒนาประชาชนในชาติ

สวัสดีครับ ผมเชื่อว่าคนรุ่นราวคราวเดียวกับผม ที่ทันสมัยยุค 90 และยุค Y2K คงจะชอบรายการ พระอาทิตย์ Live ตอนเด็กเทป กันแน่นอนนะครับ สมัยนั้นวัยรุ่นยังต้องไปเดินสยาม ไปเรียนติวเข้ามหาวิทยาลัย กันแถวสยาม ไม่ว่าจะเป็น The Brain เคมี อ.อุ๊ และ Applied Physics เลยไปจนถึง JIA นะครับ หลังจากเรียนเสร็จ ก็ได้เวลาเดินเล่น สำหรับผมเด็กต่างจังหวัด ไม่ค่อยได้มีโอกาสได้เข้ากรุงเทพเสียเท่าใดนัก แต่ก็เห็นเพื่อนๆไปกันแล้วกลับมาเล่าให้ฟัง สมัยนั้น อินเทอร์เน็ต ยังเข้ากันไม่ค่อยถึงนะครับ อาศัย ฟังวิทยุ เป็นหลัก สมัยก่อนบ้านผมอยู่ เมืองกาญจน์ สามารถรับรายการวิทยุจากกรุงเทพได้สบายๆ ทุกคืนเวลาอ่านหนังสือ ดึกๆ ก่อนจะเข้ามหาวิทยาลัย หรือ ทำงานดึกๆ ก็มักจะมี 103.5 เลิฟ เรดิโอเป็นหลัก ว่ากันไปแล้วคลื่นนี้ก็ํอยู่คงกระพันนะครับ นอกจากนี้ยังมี ฮอตเวฟ เรดิโอโหวต แซทเทิลไลต์ ที่มีเพลงสตริงให้ฟังกันตลอดนะครับ ใครชอบนักร้องคนไหนเป็นพิเศษ ก็จะไปหาซื้อเทป หรือ ซีดี มานะครับ สำหรับซีดี เราคงจะต้องเก็บเงินเยอะสักหน่อย แต่ช่วงในวัยรุ่นผมหมดเงินไปกับ เทปคาสเซ็ต เสียมากกว่า ผมว่า รายการนี้ทำให้ผมย้อนไปถึงวัยเด็กได้เป็นอย่

ควรหลีกห่างไกลจาก Fast Food และการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง พลังงานมากเกินความต้องการในแต่ละวัน นักกีฬาหรือคนทั่วไปที่กินอาหารปริมาณมากๆในแต่ละวัน ลองย้อนกลับมาดูแลตัวเองเป็นการด่วน นะครับ เพราะเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาการรับประทานอาหารที่มีปริมาณมากๆ และอุดมไปด้วยไขมัน จะทำให้ความไวในการจับน้ำตาลของอินซูลินลดลง แล้วถ้าเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องเบาหวานหละ ลองคิดดูกันเองนะครับว่าจะรุนแรงขนาดไหน ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาหรือคนทั่วไป การรับประทานอาหารควรจะต้องระวังกันด้วยนะครับ การรับประทานไขมันเป็นปริมาณที่มากจนเกินไปเพียงวันเดียวหรือไม่กี่วันหรือสัปดาห์ นั้นจะไปยับยั้ง กระบวนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความไวในการจับน้ำตาลของอินซูลินในบุคคลทั่วไปสุขภาพดี แต่อย่างก็ตาม ในแต่ละบุคคลที่มีพฤติกรรมในการกินจุ (รับประทานอาหารปริมาณมากในแต่ละครั้ง) มากก็ให้ผลเช่นเดียวกัน ซึ่งการเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญอาหาร นี้ยังคงต้องหาคำตอบมากมาย จุดประสงของการศึกษานี้ก็เพื่อจะดูเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันมากเกินไปในหนึ่งวันที่จะส่งผล่อนการทำงานของอินซูลิน อาสาสมัครจำนวน 1

ในกีฬาประเภทที่ต้องการความอดทนในระดับสูงๆ นั้น กรดแลคติก เป็นตัวแปรหนึ่งที่สำคัญเกี่ยวกับสมรรถภาพทางกายด้านความอดทน เช่นเมื่อเริ่มปั่นจักรยานเราจะมีความเร็วหนึ่งที่เราปั่นแล้วรู้สึกสบาย ไม่เมื่อยล้า แต่ถ้าเราเพิ่มความเร็วในการปั่น กล้ามเนื้อก็จะเริ่มล้านั่นเป็นเพราะเริ่มมีการสะสมของกรดแลคติก หากมีปริมาณสูงก็จะส่งผลต่อการลดลงของ พลังและความเร็วในการขี่จักรยานในนักจักรยาน ในนักวิ่งก็ทำให้เกิดการลดลงของฝีก้าวและความเร็วในการวิ่ง เป็นต้น ดังนั้นการทดสอบปริมาณาความเข้มข้นของกรดแลคติกสูงสุดในสภาวะที่คงที่จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก เพื่อทำให้เราได้ทราบถึงความสามารถสูงสุดของเราในสภาวะที่ไม่มีการเพิ่มขึ้นของกรดแลคติก โดยปกติแล้วเวลาเราทดสอบความอดทนเราจะใช้วิธีการเพิ่มความหนักในการทดสอบขึ้นไปเรื่อยๆ (Incremental Test) ในการทดสอบความสามารถของนักกีฬา หรือ การออกกำลังกาย ซึ่งโดยมากจะเป็นการหาปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด และจุดที่เริ่มมีการสะสมของกรดแลคติกในเลือด (Onset Blood Lactate Accumulation: OBLA) แต่แนวคิดของ MLSS คือการรักษาความหนักของงานสูงสุดให้ได้ในสภาวะคงที่ ไม่มีการ

อาการล้าของกล้ามเนื้อ ภายหลังจากการฝึกซ้อม (DOMS) บางคนก็เรียก กล้ามเนื้อเป็นไข้ Muscle Fever เป็นอาการที่เกิดขึ้นภายหลังการฝึกซ้อมประมาณ 1-3 วัน เกิดได้ทั้งในนักกีฬาหน้าใหม่และนักกีฬาระดับสุดยอด Elite บางงานวิจัยก็บอกว่าอาการกล้ามเนื้อหล้าภายหลังการฝึกซ้อมนั้นคือ อารที่เส้นใยของกล้ามเนื้อขนาดเล็กเกิดการฉีกขาด (Micro Trauma) หลังจากที่ออกกำลังกายแบบ Eccentric ( กล้ามเนื้อมีการยืด หรือ เปลี่ยนแปลงความยาว เพื่อต้านกับน้ำหนักหรือแรงต้าน) การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายล้วนมีการหดตัวของกล้ามเนื้อทั้งแบบ Concentric และ Eccentric นะครับ แต่การหดตัวของกล้ามเนื้อแบบ Eccentric นั้นจะทำให้เกิดการบาดเจ็บขนาดเล็กๆ ที่เส้นใยของกล้ามเนื้อได้มากกว่าการหดตัวแบบอื่นๆ นอกจากนี้ความหนักและระยะเวลาของการฝึกซ้อมนั้นก็เป็นตัวแปรที่สำคัญที่ทำให้เกิด DOMS อีกด้วยครับ กีฬาและการออก ดังนั้นการเกิด DOMS นั้นก็สามารถเกิดได้ในทุกๆเซสชั่นของการออกกำลังกายเลยทีเดียว อาการล้าของกล้ามเนื้อภายหลังจากออกกำลังกายนั้นไม่ใช่ความผิดปกติหรือเป็นโรคแต่อย่างใด ดังนั้น บุคคลที่เกี่ยวข้องรวมทั้งนักกีฬาเองจึงต้องตระหนักเป็นอย

สวัสดีครับท่านผู้อ่านทุกท่าน วันนี้ผมจะเขียนถึงปัญหาของวงการวิทยาศาสตร์การกีฬา สิ่งที่ผมเขียนนี้ผมเขียนจากข้อมูลที่ผมมีอยู่นะครับ ผิดถูกบ้างก็นำข้อมูลมาหักล้างกันนะครับ สำหรับในช่วงที่ผ่านมานั้น มีการจัดการเรียนการสอนวิทยาศาสตร์การกีฬา ในประเทศไทย ผุดขึ้นอย่างมากมาย ทั้งมหาวิทยาลัยของรัฐ มรภ และเอกชนนะครับ ท่านลองคิดดูกันเล่นๆ นะครับ ว่าในปีนึงๆจะมีบัณฑิตที่จบใหม่เข้ามาทำงานในวงการวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายกี่คน ต่อปี ถ้าเทียบกับวิชาชีพอื่นๆที่มีความต้องการชัดเจน อย่างแพทย์ และวิศวกร หรือสาขาอื่นๆ  แล้วคนเหล่านี้จบมาจะทำอะไรกัน ในเมื่อความต้องการของอัตรากำลังทั้งทางภาครัฐ และ ภาคเอกชน มีจำกัด ประกอบกับสภาวะเศรษฐกิจที่กำลังชะลอตัว นี่ยังไม่นับรวมการเปิดประชาคมอาเซียน ที่จะเกิดการถ่ายเทแรงงานในกลุ่มชาติอาเซียนอีกนะครับ เท่าที่ผมติดตามข้อมูลดู บางแห่งรับนักศึกษากันหลักร้อย หรือหลักเกือบร้อย คนกันเลยทีเดียว ผมคิดว่าปัจจัยนึงคือ งบประมาณต่อหัวนิสิต ที่มหาวิทยาลัยหลายแห่งยังต้องการ เพราะเปรียบเสมือนเงินรายได้ของทางมหาวิทยาลัย นอกเหนื่อจากงบประมาณแผ่นดินที่มีอย่างจำกัดครับ งบประ

นั่งดูมวยสากลสมัครเล่น ในปัจจุบันแล้ว ได้แต่นั่งเวทนา เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงกฏกติการการตัดสิน ตลอดจน ความไม่มีมาตรฐานในการตัดสินเชิงประจักษ์ ทำให้นักกีฬาและโค้ช เกิดความสับสน และไม่รู้แนวทางที่จะชก ต่อยอย่างไรให้ชนะ เพราะบางทีเป็นฝ่ายเดินเข้าหา มี หมัดเข้าเป้ามากกว่า แต่ผลออกมากลายเป็นแพ้ และทำให้นักมวยมีเริ่มไม่มั่นใจในสไตลล์ของตัวเองว่าต่อยถูกต้อง วางแผนถูกต้องหรือไม่ วันนี้ผมขออนุญาตนำบทความเก่าๆ ที่ผมเขียนสมัยปาเกียว ปราชัย ให้กับ ฟลอยด์เมเวเธอร์ โน้น และล่าสุด สว เกียว ก็ปราชัยให้กับเจฟฟ์ ฮอร์น อีกครั้ง (เรื่องโดนปล้นชัยชนะก็ไปว่ากันต่อไปนะครับ) แต่วันนี้ขออนุญาตพูดเกี่ยวกับเรื่องของจังหวะการเคลื่อนไหว (Rhythm) จังหวะการเคลื่อนไหวนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกีฬาต่อสู้ทุกชนิด เพราะจังหวะของการเคลื่อนไหวนั้นจะเป็นตัวควบคุมแผนกลยุทธ์ทั้งหมดนะครับ ไม่ว่าจะเป็นการรุก การรับ หรือการรอสวนกลับ ก็แล้วแต่ นักกีฬาจะต้องมีจังหวะแทบทั้งสิ้น จังหวะของการเคลื่อนไหวนั้นก็เป็นการทำงานประสานกันของระบบประสาท (สมอง+ตัวรับความรู้สึก )และกล้ามเนื้อ(Response) นะครับ ท่านผู้อ่านเคยสังเกตไหมครับ ว

สวัสดีครับ ท่านผู้อ่านบล็อคเกอร์ของผมทุกท่าน วันนี้ได้สั่งซื้อ Heart Rate monitor ตัวใหม่มาจากทางตัวแทนจำหน่าย www.vinasport.co.th นะครับ หลังจากที่ใช้เวลาในการค้นหาข้อมูล และ ลองสืบราคา จากเวบไซต์ต่างๆมาหลายเวบไซต์ สรุปก็เลยมาลงเอย ทีบริษัทนี้ครับ เพราะพอผมโทรไปสอบถามข้อมูลทางด้านเทคนิค เจ้าหน้าที่ของเขาก็ให้คำตอบได้ดีครับ  ข้อมูลปึกมาก กลับมาที่ Polar M430 กันต่อนะครับ เมื่อแกะกล่องมา มีหัวใจหลักๆ อยุ่สามชิ้นใน แพคเกต ก็คือ 1. ตัวนาฬิกา Polar M430 2. สายชาร์ตและเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ 3. คู่มือ อุปกรณ์ที่ต้องใช้ประกอบก็คือ 1. โทรศัพท์ สมาร์ทโฟน จะเป็น Android หรือ iOS ก็สุดแท้แต่ 2. คอมพิวเตอร์ ผมแนะนำเลยครับว่าต้องมี เพราะเนื่องด้วยข้อจำกัดของสมาร์ทโฟน ในการวางแผนการฝึกซ้อม เราจำเป็นต้องมีพีซี หรือ โน็ตบุ็ค ไว้สำหรับการวิเคราะห์เชิงลึกนะครับ เ ริ่มต้นด้วยการตั้งค่า ก็แสนจะง่ายดาย จากคู่มือ นั้น การตั้งค่าแบ่งออกเป็นสามแบบนะครับ 1. ตั้งค่าผ่านทางสมาร์ทโฟน 2. ตั้งค่าแบบแมนวล 3. ตั้งค่าโดยเชื่อมต่อเข้ากับคอมพิวเตอร์ ผมขอแนะนำวิธีนี้นะครับ สองวิธีขั้นต้น จากประ