Sirichet's Blog

ประเด็นเรื่องค่า Urine Specific Gravity (USG) ที่เกินมาตรฐานในกรณีของซุปเปอร์เล็กเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและน่าสนใจในแง่วิทยาศาสตร์การกีฬา เมื่อพิจารณาข้อสงสัยว่าค่า USG ที่เกินอาจไม่ได้เกิดจากการลดน้ำหนักอย่างรีบเร่ง แต่อาจมาจากการบริโภคอาหารโปรตีนสูง เข้าใจค่า Urine Specific Gravity USG เป็นการวัดความเข้มข้นของปัสสาวะ โดยเปรียบเทียบความหนาแน่นของปัสสาวะกับน้ำบริสุทธิ์ ค่าปกติอยู่ระหว่าง 1.005-1.030 ในคนทั่วไป แต่สำหรับนักกีฬาที่ต้องชั่งน้ำหนัก องค์กรกีฬาหลายแห่งกำหนดเกณฑ์ที่เข้มงวด โดยมักกำหนดไว้ที่ไม่เกิน 1.020-1.025 เพื่อป้องกันการขาดน้ำอย่างรุนแรง[1] ปัจจัยที่มีผลต่อค่า USG นอกเหนือจากการขาดน้ำ 1. อาหารโปรตีนสูง : การศึกษาในวารสาร Journal of Athletic Training พบว่านักกีฬาที่บริโภคโปรตีนสูง (>2g/kg น้ำหนักตัว/วัน) มีแนวโน้มที่จะมีค่า USG สูงขึ้น เนื่องจากกระบวนการเมแทบอลิซึมของโปรตีนสร้างของเสียไนโตรเจน (urea) ที่ต้องขับออกทางปัสสาวะ[2] Poortmans และ Dellalieux (2000) พบว่านักกีฬาที่บริโภคโปรตีนสูงถึง 2.8 g/kg/วัน มีระดับ urea ในปัสสาวะสูงกว่าคนทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญ[3] 2. โซเดียมและ...

มวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ได้รับการยอมรับในระดับโลกในฐานะศาสตร์แห่งอาวุธทั้งแปด (The Art of Eight Limbs) ซึ่งใช้หมัด ศอก เข่า และเท้าในการต่อสู้ แม้ว่าชื่อ "มวยไทย" จะสื่อถึงประเทศไทย แต่แท้จริงแล้ว ศิลปะการต่อสู้นี้มีรากเหง้าที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมการต่อสู้ของหลายประเทศในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เช่น กุน ขแมร์ (Kun Khmer), เลธเหวย (Lethwei), มวยลาว และโทมอย (Tomoi) การแพร่กระจายและการแลกเปลี่ยนวัฒนธรรมในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (Southeast Asia) ส่งผลให้ศิลปะการต่อสู้เหล่านี้มีความคล้ายคลึงกันและพัฒนาไปพร้อมกันในแต่ละพื้นที่ สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ผ่านแนวคิดเรื่อง "การไหลบ่าของวัฒนธรรม" (Cultural Flows) ซึ่งเกิดขึ้นจากการติดต่อทางเศรษฐกิจ การค้าขาย การอพยพ และสงครามระหว่างรัฐในภูมิภาค การไหลบ่าของวัฒนธรรมในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และอิทธิพลต่อศิลปะการต่อสู้ เอเชียตะวันออกเฉียงใต้เป็นภูมิภาคที่มีการแลกเปลี่ยนวัฒนธรรมอย่างต่อเนื่องมาตั้งแต่อดีต จากหลักฐานทางโบราณคดีและประวัติศาสตร์ เราสามารถเห็นกระแสการไหลบ่าของวัฒนธรรมที่มีผลต่อการพัฒนาศิลปะการต่อสู้ในภูมิภา...

  "ทานเวย์โปรตีนแล้วจะแข็งแรง" "ยิ่งทานมาก ยิ่งดี" คุณเคยได้ยินประโยคเหล่านี้หรือไม่? ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น เวย์โปรตีนกลายเป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่หลายคนเลือกใช้ โดยเฉพาะในกลุ่มนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่รู้หรือไม่ว่า การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจไม่ได้ดีอย่างที่คิด และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ในขณะที่เทรนด์การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเสริมกำลังมาแรง เราลองมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลกระทบของการบริโภคเวย์โปรตีนที่มากเกินความจำเป็น และวิธีการใช้อย่างชาญฉลาดกัน เวย์โปรตีน: ดาบสองคม เวย์โปรตีนได้รับความนิยมเพราะดูดซึมเร็วและอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะ BCAAs อย่าง leucine, isoleucine และ valine ที่ช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย แต่เหรียญย่อมมีสองด้าน เมื่อเราบริโภคโปรตีนมากเกินไป ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นในการย่อยและกำจัดของเสีย โดยเฉพาะแอมโมเนียที่เกิดจากการเผาผลาญโปรตีน ผลกระทบที่คุณอาจไม่เคยรู้ คงไม่มีนักกีฬาคนไหนอยากให้สมรรถภาพร่างกายและความจำแย่ลงในขณะที่กำ...

 การสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงนั้น หลายคนมักนึกถึงการยกน้ำหนักเป็นอันดับแรก แต่บางครั้งเราก็ต้องการความแปลกใหม่ หรือบางทีคุณอาจเจอปัญหาเครื่องออกกำลังกายในยิมไม่ว่าง นี่จึงเป็นโอกาสดีที่จะได้ลองเทรนด้วย Suspension Trainer อุปกรณ์อเนกประสงค์ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความมั่นคงให้กับร่างกายของคุณ ทำไมต้อง Suspension Trainer? Suspension Trainer ไม่ได้มีดีแค่เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังมีข้อดีมากมาย: ปรับความหนักเบาได้ตามต้องการ : ด้วยการปรับมุมของร่างกายหรือตำแหน่งเท้า คุณสามารถปรับระดับความยากง่ายได้ตามความแข็งแรงของคุณ เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และคนที่เทรนมานาน ฝึกได้หลากหลายท่า : ตั้งแต่ท่าสควอทแบบยกแขนเหนือศีรษะไปจนถึงท่าลันจ์ คุณสามารถสลับท่าต่างๆ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อขาได้ครบทุกมัด ได้ครบทั้งตัว : ด้วยความไม่มั่นคงของอุปกรณ์ ทำให้กล้ามเนื้อมัดเล็กและคอร์ต้องทำงานหนักขึ้น แม้จะตั้งใจเน้นขาก็ตาม พกพาสะดวก : เทรนได้ทุกที่ที่มีจุดยึด ไม่ว่าจะที่บ้าน กลางแจ้ง หรือในยิม วอร์มอัพก่อนเริ่ม การวอร์มอัพมีความสำคัญมาก เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการ...

INDIANAPOLIS — การประยุกต์ใช้เทคโนโลยีในอุตสาหกรรมฟิตเนสยังคงเพิ่มแรงผลักดันอย่างต่อเนื่อง โดย Wearable Technology , Mobile Exercise Apps และ Data-Driven Training Technology ติดอันดับ 10 อันดับแรกของ 2025 ACSM Worldwide Fitness Trends รายงานนี้ได้รับการเผยแพร่ในวันนี้โดย American College of Sports Medicine ในวารสาร ACSM’s Health & Fitness Journal® ฉบับเดือนพฤศจิกายน/ธันวาคม โดยอ้างอิงจากการสำรวจประจำปีจากผู้เชี่ยวชาญ นักวิจัย และผู้ปฏิบัติงานในอุตสาหกรรมฟิตเนสจำนวน 2,000 คน Wearable Technology ถูกจัดให้เป็นเทรนด์อันดับหนึ่งสำหรับปี 2025 ตามมาด้วย Mobile Exercise Apps (อันดับ 2) และ Exercise Programs for Older Adults (อันดับ 3) ผลการวิจัยเหล่านี้ให้ข้อมูลที่มีคุณค่าสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส เจ้าของธุรกิจ และผู้ที่สนใจการออกกำลังกาย พร้อมทั้งช่วยให้ตัดสินใจในเรื่องที่สำคัญเกี่ยวกับธุรกิจและการพัฒนาวิชาชีพได้อย่างเหมาะสม "เทคโนโลยีดิจิทัลกำลังมีความสำคัญมากขึ้นในวิธีที่เราออกแบบ นำเสนอ และประเมินบริการด้านสุขภาพและฟิตเนส" กล่าวโดย ดร. A’Naja Newsome, ACSM Certif...

วันก่อนอ่านเจอบทความเกี่ยวกับ ซอฟท์พาวเวอร์กับมวยไทย โดย รศ.หริรักษ์ สูตะบุตร | 14 กันยายน 2567 ท่านเคยเป็นรองอธิการบดี มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโครงการซอฟท์พาวเวอร์ของรัฐบาล กับกีฬามวยไทย ก่อนอื่นถ้าหากเราเข้าใจเกี่ยวกับ Soft Power หรือ อำนาจละมุน คือ ความสามารถในการโน้มน้าวใจ หรือจูงใจให้ผู้อื่นอยากทำตาม หรือเห็นด้วยกับเรา โดยไม่ต้องใช้กำลังบังคับขู่เข็ญ หรือใช้อำนาจทางเศรษฐกิจหรือการทหารเข้าแทรกแซง  อำนาจละมุนนี้เกิดจากหลายปัจจัย เช่น วัฒนธรรม ค่านิยม แนวคิด และนโยบายต่างประเทศ ซึ่งล้วนส่งผลต่อภาพลักษณ์และความน่าเชื่อถือของประเทศนั้นๆ ในสายตาชาวโลก ยิ่งประเทศใดมี Soft Power สูง ก็ยิ่งมีโอกาสในการสร้างความร่วมมือและมิตรภาพกับนานาประเทศได้มากขึ้น ตัวอย่าง Soft Power ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา เช่น: ฟุตบอลอังกฤษ: พรีเมียร์ลีกอังกฤษ เป็นหนึ่งในลีกฟุตบอลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ดึงดูดแฟนบอลทั่วโลก ทำให้อังกฤษมีอิทธิพลทางวัฒนธรรมและเศรษฐกิจ บาสเกตบอลอเมริกัน: NBA ถือเป็นลีกบาสเกตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก สร้างแรงบันดาลใจให้กับเยาวชนทั่วโลก และเผยแพร่วัฒนธรรมอเ...