Sirichet's Blog

  "ทานเวย์โปรตีนแล้วจะแข็งแรง" "ยิ่งทานมาก ยิ่งดี" คุณเคยได้ยินประโยคเหล่านี้หรือไม่? ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น เวย์โปรตีนกลายเป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่หลายคนเลือกใช้ โดยเฉพาะในกลุ่มนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่รู้หรือไม่ว่า การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจไม่ได้ดีอย่างที่คิด และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว ในขณะที่เทรนด์การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเสริมกำลังมาแรง เราลองมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลกระทบของการบริโภคเวย์โปรตีนที่มากเกินความจำเป็น และวิธีการใช้อย่างชาญฉลาดกัน เวย์โปรตีน: ดาบสองคม เวย์โปรตีนได้รับความนิยมเพราะดูดซึมเร็วและอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะ BCAAs อย่าง leucine, isoleucine และ valine ที่ช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย แต่เหรียญย่อมมีสองด้าน เมื่อเราบริโภคโปรตีนมากเกินไป ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นในการย่อยและกำจัดของเสีย โดยเฉพาะแอมโมเนียที่เกิดจากการเผาผลาญโปรตีน ผลกระทบที่คุณอาจไม่เคยรู้ คงไม่มีนักกีฬาคนไหนอยากให้สมรรถภาพร่างกายและความจำแย่ลงในขณะที่กำ...

 การสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงนั้น หลายคนมักนึกถึงการยกน้ำหนักเป็นอันดับแรก แต่บางครั้งเราก็ต้องการความแปลกใหม่ หรือบางทีคุณอาจเจอปัญหาเครื่องออกกำลังกายในยิมไม่ว่าง นี่จึงเป็นโอกาสดีที่จะได้ลองเทรนด้วย Suspension Trainer อุปกรณ์อเนกประสงค์ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความมั่นคงให้กับร่างกายของคุณ ทำไมต้อง Suspension Trainer? Suspension Trainer ไม่ได้มีดีแค่เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังมีข้อดีมากมาย: ปรับความหนักเบาได้ตามต้องการ : ด้วยการปรับมุมของร่างกายหรือตำแหน่งเท้า คุณสามารถปรับระดับความยากง่ายได้ตามความแข็งแรงของคุณ เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และคนที่เทรนมานาน ฝึกได้หลากหลายท่า : ตั้งแต่ท่าสควอทแบบยกแขนเหนือศีรษะไปจนถึงท่าลันจ์ คุณสามารถสลับท่าต่างๆ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อขาได้ครบทุกมัด ได้ครบทั้งตัว : ด้วยความไม่มั่นคงของอุปกรณ์ ทำให้กล้ามเนื้อมัดเล็กและคอร์ต้องทำงานหนักขึ้น แม้จะตั้งใจเน้นขาก็ตาม พกพาสะดวก : เทรนได้ทุกที่ที่มีจุดยึด ไม่ว่าจะที่บ้าน กลางแจ้ง หรือในยิม วอร์มอัพก่อนเริ่ม การวอร์มอัพมีความสำคัญมาก เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการ...

INDIANAPOLIS — การประยุกต์ใช้เทคโนโลยีในอุตสาหกรรมฟิตเนสยังคงเพิ่มแรงผลักดันอย่างต่อเนื่อง โดย Wearable Technology , Mobile Exercise Apps และ Data-Driven Training Technology ติดอันดับ 10 อันดับแรกของ 2025 ACSM Worldwide Fitness Trends รายงานนี้ได้รับการเผยแพร่ในวันนี้โดย American College of Sports Medicine ในวารสาร ACSM’s Health & Fitness Journal® ฉบับเดือนพฤศจิกายน/ธันวาคม โดยอ้างอิงจากการสำรวจประจำปีจากผู้เชี่ยวชาญ นักวิจัย และผู้ปฏิบัติงานในอุตสาหกรรมฟิตเนสจำนวน 2,000 คน Wearable Technology ถูกจัดให้เป็นเทรนด์อันดับหนึ่งสำหรับปี 2025 ตามมาด้วย Mobile Exercise Apps (อันดับ 2) และ Exercise Programs for Older Adults (อันดับ 3) ผลการวิจัยเหล่านี้ให้ข้อมูลที่มีคุณค่าสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส เจ้าของธุรกิจ และผู้ที่สนใจการออกกำลังกาย พร้อมทั้งช่วยให้ตัดสินใจในเรื่องที่สำคัญเกี่ยวกับธุรกิจและการพัฒนาวิชาชีพได้อย่างเหมาะสม "เทคโนโลยีดิจิทัลกำลังมีความสำคัญมากขึ้นในวิธีที่เราออกแบบ นำเสนอ และประเมินบริการด้านสุขภาพและฟิตเนส" กล่าวโดย ดร. A’Naja Newsome, ACSM Certif...

วันก่อนอ่านเจอบทความเกี่ยวกับ ซอฟท์พาวเวอร์กับมวยไทย โดย รศ.หริรักษ์ สูตะบุตร | 14 กันยายน 2567 ท่านเคยเป็นรองอธิการบดี มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโครงการซอฟท์พาวเวอร์ของรัฐบาล กับกีฬามวยไทย ก่อนอื่นถ้าหากเราเข้าใจเกี่ยวกับ Soft Power หรือ อำนาจละมุน คือ ความสามารถในการโน้มน้าวใจ หรือจูงใจให้ผู้อื่นอยากทำตาม หรือเห็นด้วยกับเรา โดยไม่ต้องใช้กำลังบังคับขู่เข็ญ หรือใช้อำนาจทางเศรษฐกิจหรือการทหารเข้าแทรกแซง  อำนาจละมุนนี้เกิดจากหลายปัจจัย เช่น วัฒนธรรม ค่านิยม แนวคิด และนโยบายต่างประเทศ ซึ่งล้วนส่งผลต่อภาพลักษณ์และความน่าเชื่อถือของประเทศนั้นๆ ในสายตาชาวโลก ยิ่งประเทศใดมี Soft Power สูง ก็ยิ่งมีโอกาสในการสร้างความร่วมมือและมิตรภาพกับนานาประเทศได้มากขึ้น ตัวอย่าง Soft Power ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา เช่น: ฟุตบอลอังกฤษ: พรีเมียร์ลีกอังกฤษ เป็นหนึ่งในลีกฟุตบอลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ดึงดูดแฟนบอลทั่วโลก ทำให้อังกฤษมีอิทธิพลทางวัฒนธรรมและเศรษฐกิจ บาสเกตบอลอเมริกัน: NBA ถือเป็นลีกบาสเกตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก สร้างแรงบันดาลใจให้กับเยาวชนทั่วโลก และเผยแพร่วัฒนธรรมอเ...

ศิริเชษฐ์ พูลทิพายานนท์ หรือที่นิสิตเรียกว่า อ.แนท เป็นอาจารย์ประจำภาควิชาวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะพลศึกษา มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) และยังดำรงตำแหน่งนายกสมาคมกีฬามิกซ์มาเชียลอาร์ตแห่งประเทศไทย สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอก ทางด้านชีวกลศาสตร์ จาก มหาวิทยาลัยไทเป ประเทศไต้หวัน ซึ่งเป็นเครื่องยืนยันถึงความเชี่ยวชาญและความทุ่มเทในการศึกษาค้นคว้าของท่าน ท่านเป็นผู้มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและยกระดับวงการวิทยาศาสตร์การกีฬาของประเทศไทย ด้วยความเชี่ยวชาญและประสบการณ์อันยาวนาน ท่านได้สร้างสรรค์ผลงานที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งนักกีฬาและวงการกีฬาโดยรวม นอกจากนี้แล้วยังเป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านชีวกลศาสตร์ประจำสมาคมกีฬาแห่งประเทศไทยหลายสมาคม ฯ ความเชี่ยวชาญและผลงาน อ.ศิริเชษฐ์ มีความเชี่ยวชาญในหลากหลายด้านที่เกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์การกีฬา อาทิ สรีรวิทยาการออกกำลังกาย โภชนาการกีฬา การฝึกอบรมนักกีฬา ชีวกลศาสตร์ และการสร้างแบบจำลองการเคลื่อนไหวด้วยคอมพิวเตอร์ทางการกีฬา ท่านเคยเป็นนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ประจำทีมมวยสากลสมัครเล่นทีมชาติไทย ชุดโอลิมปิกเกมส์ 2008 ด้วยผลงาน 1 เหรียญทอง และ 1 เหรียญเงิน และ เอเชี่...

ข้อขัดแย้งล่าสุดเกี่ยวกับชุดกีฬาโอลิมปิกของนักกีฬาไทยชี้ให้เห็นถึงช่องว่างสำคัญในความเข้าใจและวิสัยทัศน์ของรัฐบาลในการส่งเสริมซอฟท์พาวเวอร์ (Soft Power) การวิพากษ์วิจารณ์ของสาธารณชนเกี่ยวกับการออกแบบที่ "ไม่ทันสมัย" รุนแรงจนคณะกรรมการโอลิมปิกแห่งประเทศไทย (NOCT) ต้องเปลี่ยนชุดในนาทีสุดท้าย ความโกลาหลนี้สะท้อนถึงการขาดความคิดสร้างสรรค์และวิสัยทัศน์ ไม่เพียงแต่ในหน่วยงานที่รับผิดชอบคือ NOCT เท่านั้น แต่ยังรวมถึงรัฐบาลที่ส่งเสริมซอฟท์พาวเวอร์เป็นวาระแห่งชาติด้วยงบประมาณมหาศาล เหตุการณ์นี้แม้ดูเผินๆ อาจเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่สะท้อนปัญหาลึกซึ้งในกลยุทธ์ของประเทศไทยในการฉายภาพซอฟท์พาวเวอร์ในเวทีโลก ซอฟท์พาวเวอร์ (Soft Power) มันมากกว่าแค่การจัดสรรงบประมาณและการจัดงานต่างๆ มันคือความสามารถในการดึงดูดและสร้างความร่วมมือ การมีส่วนร่วมของคนในชาติ ชุมชน สังคม แทนที่จะบังคับ มันเกี่ยวกับการนำเสนอวัฒนธรรม ค่านิยม และวิถีชีวิตของประเทศในลักษณะที่ดึงดูดผู้ชมระหว่างประเทศ ในกรณีของชุดกีฬาโอลิมปิก การเลือกของ NOCT ซึ่งมีเสื้อสีฟ้าที่ทำจากผ้าไหมย้อมครามไทย ไม่สามารถสร้างความประทับใจให้กับหลายค...