ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

บทความ

กำลังแสดงโพสต์จาก เมษายน, 2018

คนไทยยังเสพติดรีวิว

เราเลยกลายเป็นเครื่องมือการตลาดของธุรกิจต่างๆ การรีวิวสมัยนี้มันแยกยากระหว่าง รีวิว เพราะอยากจะรีวิว หรือ ถูกจ้างมารีวิว เครื่องสำอางค์ อาหารเสริม แม้กระทั่งเวย์โปรตีน มักจะใช้คนรีวิวแทบทั้งสิ้น การเขียนรีวิว ในประเทศไทยมักจะต่างจากประเทศอื่นคือ มักจะเสนอแต่สิ่งดีๆ แต่ไม่เคยบอกสิ่งที่ไม่ดี ของสินค้านั้นๆ และต่างใช้คนดังหรือ Influener มาเป็นคนที่จะบอกว่าสินค้านี้ดี ต้องซื้อ ต้องหามาใช้ พอเรื่องแตกขึ้นมา Influencer เหล่านั้นก็สะบัดตูดหนี บอกว่าเขาจ้างมารีวิ วเท่านั้น แต่จริงๆแล้วคุณก็ไม่ต่างอะไรกับมิจฉาชีพ ที่หลอกลวง ต้มตุ๋น ประชาชนหรอกครับ จากเหตุการณ์เครื่องสำอางค์เมจิกสกิน หรือ การจับอาหารเสริม ยาลดความอ้วน ที่เกิดขึ้น จับผลิตภัณฑ์เรียกค่าไถ่ บล็อคเกอร์ รีวิว ดาราบางคน ก็เอาโปรดักส์มาขู่เช่น ถ้าส่งผลิตภัณฑ์ให้รีวิว ผลรีวิวก็จะออกมาห่วยๆ เขียนแต่ทางที่ไม่ดี ไม่พูดความจริง ทั้งที่ผลิตภัณฑ์เขามีการรับรองมาตรฐาน ผ่านการทดสอบจากห้องปฏิบัติการที่ได้มาตรฐาน แต่พวกคุณมึงกลับบอกว่า ไม่ดี กรรม แต่ถ้าลองมีการเสนอเงิน ทอง หรือ สิทธิประโยชน์ เช่น พาไปเที่ยวต่างประเทศ โปรดักซ์ที่เป็นซาตานก็จะ

การแช่น้ำเย็นสำหรับการกีฬา Cold Water Immersion

วันนก่อนเขียนเรื่องแลคเตท กับ ความเมื่อยล้าไปแล้ว มีการแนะนำวิธีการแช่น้ำเย็น (Cold Water immersion) วันนี้เลยขออ้างอิงบทความจาก my sport sci เกี่ยวกับหลักการของการแช่น้ำเย็น สามารถอธิบายได้ด้วยหลักของการฝึกเกิน กับการปรับชดเชยมากกว่าปกติ (Overload Principle and Supercompensation) ครับ ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาหรือออกกำลังกายทั่วไป หลักการนี้สามารถนำไปใช้ได้อย่างดี เอาง่ายๆก็คือ การฝึกที่หนักกว่าปกติจะกระตุ้นให้เกิดการพัฒนามากกว่าปกติ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จะต้องมีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยเช่นกัน เมื่อเราฝึกหนักๆเราก็จะเกิดความเมื่อยล้าขึ้นนะครับ ก่อนที่เราจะเลือกวิธีการแช่น้ำเย็น เราลองตั้งคำถามตัวเองดังนี้ 1. ต้องมีการแข่งขันหรือไม่ 2.วันแข่งขันของคุณเกิดขึ้นบ่อยมากแค่ไหน 3.กีฬาของคุณเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื่อแบบ Eccentric คือ การหดตัวของกล้ามเนื้อที่มีการยืดยาวออกของความยาวของกล้ามเนื้อ หรือมีแรงกระแทก การปะทะกันหรือไม่ 4. คุณมีความเมื่อยล้าหรือการบาดเจ็บอย่างมากหรือไม่ 5. คุณออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาในที่ที่มีอากาศร้อนหรือไม่ 6. ช่วงเวลานั้นอยู่นอกช่วงการเตรียม หรือไม่ 7. การฝึก